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  有一大半的孕媽媽在孕晚期都會有腰酸背痛的感覺，導(dǎo)致她們坐不安站不立的，特別難受。這里小編給大家介紹幾招，讓你輕松緩解孕晚期的腰酸背痛。

  1.站姿

  在懷孕晚期，腹部會越來越重，孕婦在站立的時候會不自覺地把身體往前傾，也正是由于這個原因，孕婦才會有強(qiáng)烈的腰酸背痛的感覺。所以，孕婦在走路的時候一定挺直腰桿，肩與胸部保持在一條線上。在蹲下的時候不要從腰彎，要保持腰的挺直，膝蓋往下。

  2.睡姿

  建議孕婦在晚期的時候選擇左側(cè)睡姿，睡覺的時候建議在后背放兩個大枕頭，然后兩腿之間也可以夾一個，這樣自己就可以找到一個支撐的感覺。也可以選擇母嬰店里的孕婦抱枕，那也是個不錯的選擇。

  3.增強(qiáng)腿部的力量

  腿部力量的增強(qiáng)對于緩解孕婦的腰酸背痛也有顯著地效果。具體的做法如下：可以背靠墻面，然后順著墻面將自己的身體滑下來，直到自己的臂部與膝蓋在同一水平面上，堅(jiān)持半分鐘，然后重復(fù)做這個動作2-3次，每周堅(jiān)持2-3回，酸痛的感覺就會有效的減輕了。

  4.運(yùn)動

  在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于緩解孕婦的腰酸背痛也是有很好的效果的。適合孕婦的運(yùn)動有游泳、走路、孕期瑜伽等等，孕期運(yùn)動也要適量，每周三次就好，每次可以持續(xù)半個小時左右，這樣對于孕婦的腰酸背痛以及日后的生產(chǎn)都是極好的。

  5.鞋子

  很多人都知道在懷孕期間要選擇一雙舒適的鞋子，一般的孕媽媽都會選擇運(yùn)動鞋或者平底鞋。這里小編要提攜各位孕媽媽，到了懷孕后期，運(yùn)動鞋以及平底鞋就不能滿足孕媽媽的身體對弈腹部的支撐了，這時候媽媽們可以適當(dāng)?shù)拇┮恍Ц母吒?，高跟鞋在抬高腳后跟的同時也能轉(zhuǎn)移身體的重心，這樣也能減輕孕婦背部的負(fù)擔(dān)。

  懷孕期間是媽媽們最幸福也是最辛苦的時候，腹中的孩子一天天的長大，媽媽們身體的負(fù)擔(dān)越來越重，身體不適的感覺也會越來越強(qiáng)烈。所以，在懷孕期間，孕媽媽們要從以上五個方面做起，舒緩自己孕期的不適。

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